ile za 1

[...] który oblicza typy Mówił o tym, bodajże w temacie Bacy o kurnikowym turnieju Pisał, że mógłby go użyczyć, więc zachęcam chętnych do obliczania Drugie pytanie to : ile typ będziemy typować? W poprzednim sezonie typowaliśmy BUNDESLIGĘ i Lige Polską, lecz niestety nie dotrwaliśmy do końca w typerze ligi polskie, gdyż nie miał kto [...]

[...] kilo białka i ćwieczenia na siłowni i mówił że wyciśnie teraz zamiast 80 kg 130 kg. To był jego pierwszy cykl. Czy to w ogóle możliwe? Gość jest dobrze zbudowany, nie wiem ile waży. Nawiązując do tego chciałbym poprosić o ukierunkowanie (dużo już się naczytałem) w wyborze specyfiku dla mnie. Waże 90kg mam, 185 cm wzrostu, 18 lat i już od dość [...]

Witam mam do sprzedania Licznik kroków i kalorii firmy betterware oraz wiele innych produktów tej firmy, wysyłam za pobraniem. LicznikKroków i kalorii Czy wiesz, ile kalorii dziennie spalasz? Ta wiedza jest bardzo wazna, bo pozwoli Ci utrzymac własciwą wagę. Wprowadz swoje dane do tego pomysłowego przyrządu i przyczep go do paska, a dowiesz się, [...]

[...] witam wszystkich :) Druga sprawa - chciałbym zacząć trenować, bo strasznie się zapuściłem... Dziecko w drodze, kobieta piękna a ja zaczynam wyglądać jak Homer Simpson, o ile już nie wyglądam... 3 lata temu miałem dwie przpukliny pachwinowe. Jedna operowana siatką druga normalnie (zaszywane tkanki). Dolegliwości są lekkie, ale to już raczej na [...]

[...] do końca 7 razy cały wymach Brzuch: planks 2x 1min maszyna 3x 20/15/10 na skos 3x na drugi skos 3x prosto Wtorek Wolne- Bieganie 20-60min Środa Plecy tric Plecy Podciąganie(ile razy dam radę) wiosłowanie na bramie 4x 12 wiosłowanie hantlami 4x 12/10/10/8 Martwy ciąg 5x 12/10/8/6/4 Maszyna na górę pleców 2x 12 do klatki 2x 12 za głowę Triceps [...]

[...] kcal Deficyt wydaje się trochę za duży // Różnica = =~ 357,5 kcal W tym: białka - 30,6 =~ 122,4 kcal tłuszcze - 25,9 =~ 233,1 kcal ww - 0,5 =~ 2 kcal Obcinałem węgli ile mogłem, jakieś sugestie? Dodałem białko serwatkowe, żeby trochę podwyższyć wartość dostarczanego białka Nie mam pomysłu na tłuszcze, znowu zwiększać porcje oliwy? A może [...]

[...] z anabolami.Do tego bede mial gainery bialka kreatyny itp.Bo mam akurat kaske na odzywki z gornej polki.Chcialbym przytyc ok 10kg i zrobic z 4 cm w lapce gdzies.Doradzcie ile tej deci kupic ile winstrolu jak brac kiedy dokladnie ile razy w tygoniu jakei dawki itp.( przytyc ok 10 kg po tych 2 cyklach z deci winka i m1t i 4derm).A i jaki winstro [...]

Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]

[...] celu. Chciałbym na jesień wystartować już w K1, dlatego czeka mnie dużo pracy :) proszę mi tylko powiedzieć jakiej diety powinienem się trzymać, czy zwracać uwagę na białko (ile) czego unikać itd czy węgle (ile) :) na odżywki chciałbym wydać koło 200 zł na miesiąc. Proszę mi też powiedzieć, czy ćwiczenia dynamiczne na siłowni wystarczą czy też [...]

[...] to jak powinienem ją zmienić do bezpiecznej wartości? 2) Czy taka ilość błonnika jest bezpieczna? Z tego co wiem ten z owoców jest jakoś łatwiej tolerowany... Jeśli nie to ile błonnika +/- powinienem łącznie spożywać w ciągu dnia ze wszystkich produktów owoce/warzywa/inne? Bardzo proszę o fachowe odpowiedzi. Jeśli jeszcze coś muszę doprecyzować [...]

[...] zrobić przerwe , jak długą? - czy po przerwaniu go jest efekt jojo - czy warto go stosować przy treningu siłowym w celu poprawienia siły i drobnej redukcji (pare kg) - ile godzin przed snem nie powinno się go jeść aby nie mieć kłopotów ze snem - i ostatnie bardzo ważne pytanie odnośnie astmy. Wyczytałem gdzieś na internecie że thermal [...]

Oto moj trening na sile.Zlozylem go na podstawie treningu na Sile ze strony www.kulturysta.com Troche go zmienilem.Ocencie czy jest dobry. Poniedzialek KLATA: -Wycisk na plaskiej -Wycisk na skosnej -Butterfly(rece wyprostowane) BICEPS: -Uginanie ramion ze sztanga(sredni uchwyt) -Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku Wtorek UDA: [...]

[...] jak należy ćwiczyć? Proszę na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. No to na [...]

[...] teraz powinnam jeść zgodnie z zapotrzebowaniem? czytałam posty na forum i znalazłam 2 opcje jak ma się spowolnioną przemiane: 1. stopniowe dodawanie kcal 2. jedzenie tyle ile wynosi zapotrzebowanie czy powinnam się do któregoś zastosować czy jeść już normalnie jak przed chorobą? czy powinnam jeździć na rowerze czy lepiej nie bo w czasie [...]

[...] lepsze, pozwiększać obwody bicepsa i tym podobne sprawy :>. Ćwiczyłem 5 serii - 8-10 powtórzeń, bez diety i suplementów. A oto moje pytania: 1. Ile trwa cykl na masę i ile w czasie jego trwania powinno przybyć kg (w tym czystej masy mięśniowej)? 2. Czy mogę robić te same ćwiczenia co poprzednio tylko 6 powtórzeń po 4 serie? 3. Jaką [...]

[...] do proszku, pytanie czy ampulka do kosza bo hcg sie uszkodzilo czy walic je do konca? Zaznacze, ze po przyjeciu mialem 5/10 min atak kaszlu nie wiem czy za plytko wbilem czy wlasnie przez zle rozrobienie? 3: pytanie do samego cyklu, mam zauwazalne zmiany w lustrze, plecy, bary, bic z tygodnia na tydzien idzie na + pytanie co zrobic aby [...]

[...] pełnowartościowy posiłek??? Nie za dużo tego bo już się w tym wszystkim pogubiłem, a jak coś robię to chce to robić dobrze z jaknajlepszymi efektami. 3. I powiedzcie mi ile brać tego bcaa bo na puszce jest ze przed i po treningu/interwałach(interwały sam dopisałem) 30 gr czyli pełną łyżkę stołowa w 500 ml wody, a czytam wszedzie ze dawka to [...]

[...] Współczynnik BMR 1923.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.18 Węglowodany 55% 1639.65kcal = 409.91gram Białko 15%% 447.18kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.35kcal = 99.37gram ile mam uciąć węgli i Tłuszczu żeby zlecieć z tłuszczu? jakim tempem biegać ? (60-70 hrmax) ? ile razy w tyg? i jaki czas? nie chce stracić mięśni a tylko tłuszcz do tej [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata z przerwami malymi 6. DIETA: Scisles i "ksiazkowej" nie mam, raczej jem instynktownie i bez "obliczania". Staram sie jednak trzymac w miare ponizszeogo schematu. sniadanie: micha platkow, mleko/jogurt/maslanka, owoc po 1/2 h: kanapka; [...]

[...] funduszy, zamierzam robić pompki, brzuszki bo miałem również na nie zajawę. Czytałem tematy dla początkujących, wyznaczałem ilość kalorii, które mam spożyć, oraz sprawdzałem ile kalorii pochłaniam dziennie, lecz to jest za mało. Czy da się przeskoczyć mój brak zdolności kulinarnych? Tzn kupować produkty, które zaspokoją moją potrzebę kaloryczną [...]